Conseils pour encourager la sieste chez les jeunes enfants
Il est souvent compliqué pour un parent de persister à coucher un enfant qui ne souhaite pas faire la sieste. Néanmoins, le repos diurne est crucial pour le développement des petits. Pauline Lotte, infirmière spécialisée en pédiatrie, partage ses recommandations pour instaurer un temps de repos efficace.
A mesure qu’ils grandissent, il n’est pas rare que les bébés montrent de la résistance à l’heure de la sieste, pleurant ou criant pour y échapper. Malgré ces réticences, il est important de ne pas abandonner trop rapidement ce moment essentiel de repos.
Quels bénéfices la sieste apporte-t-elle aux enfants?
Un sommeil régulier est crucial pour les tout-petits. « Les siestes régulières permettent aux enfants de profiter pleinement de leurs périodes d’éveil. Elles sont nécessaires pour leur équilibre hormonal et cérébral, et contribuent à leur bien-être général, » explique Pauline Lotte.
Combien de temps devrait durer la sieste selon l’âge?
La durée et le nombre des siestes varient selon l’âge, les habitudes et le tempérament de chaque bébé. « Vers cinq ou six mois, les bébés commencent à enchaîner plusieurs cycles de sommeil, ce qui prolonge naturellement la durée des siestes grâce à des rythmes et des rituels adaptés, » observe l’infirmière-puéricultrice.
Jusqu’à quel âge les enfants ont-ils besoin de siestes matinales ou après-midi?
Le nombre total d’heures de sieste diminue très progressivement avec l’âge. Un bébé de quelques mois peut nécessiter entre trois et cinq heures de sieste par jour, tandis qu’un enfant d’un an peut avoir besoin de trois heures. La plupart des enfants conservent trois siestes par jour jusqu’à environ huit mois, puis ils cessent progressivement la sieste de fin de journée. La sieste matinale se termine généralement entre 14 et 18 mois et celle de l’après-midi peut se poursuivre jusqu’à l’âge de quatre ou cinq ans.
Il est important de se rappeler que chaque enfant est unique et que ses besoins le sont également. Ce n’est pas parce qu’un cousin du même âge a cessé de faire la sieste que votre enfant doit également arrêter à cet âge.
Pourquoi mon bébé refuse-t-il de faire la sieste?
Parfois, un enfant peut refuser catégoriquement de faire la sieste. « Ce comportement peut être dû à un rythme inadapté, à une fatigue excessive ou à une anxiété liée à l’endormissement, qui peut être associée à des difficultés de séparation d’avec les parents. Ce sont les problèmes les plus fréquemment rencontrés, » précise Pauline Lotte.
Comment réagir si un enfant refuse de faire la sieste?
Les parents peuvent adapter leur approche en fonction des besoins spécifiques de sommeil de leur enfant. Il est essentiel de se demander si le moment est bien choisi pour le coucher et s’il a réellement besoin de dormir. « Si le rythme de sommeil est adéquat mais que l’enfant peine à se détendre, il peut être utile d’insister légèrement pour la sieste, en prenant le temps de calmer l’enfant avec des rituels pendant 15 à 30 minutes pour faciliter l’endormissement, » suggère l’infirmière.
Dès l’âge de trois ou quatre mois, il est bénéfique d’établir des rituels qui préparent l’enfant au sommeil. Sans ces rituels, le passage de l’éveil au sommeil peut être difficile. Avant la sieste, quelques minutes de câlins, de jeux ou de lecture peuvent grandement aider à apaiser et sécuriser l’enfant.
Faut-il réveiller un bébé si sa sieste dure trop longtemps?
En général, il est conseillé de laisser un bébé dormir, même si sa sieste semble plus longue que d’habitude. Cependant, si la durée de la sieste affecte les siestes suivantes ou l’heure du coucher, il peut être judicieux de réveiller doucement l’enfant pour maintenir un rythme de sommeil régulier.
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