Pourquoi votre bébé a-t-il du mal à dormir pendant les vacances d’été ?
Lorsque vous arrivez à destination pour vos vacances d’été, vous remarquez peut-être que votre bébé a des difficultés à s’endormir les premières nuits. Chloé Haddad Halimi, une médecin généraliste spécialisée en parentalité et allaitement, basée à Neuilly-sur-Seine, nous éclaire sur ce sujet : « Chaque bébé est différent, mais plusieurs facteurs peuvent influencer son sommeil. La température élevée est un facteur courant. Vous pouvez vérifier si votre enfant a trop chaud en plaçant votre main sur son cou ; s’il transpire ou semble chaud, pensez à lui retirer quelques vêtements. De plus, le fait de ne pas dormir dans son environnement habituel peut perturber son sommeil, surtout s’il est sensible aux changements. » Si la température est élevée, habiller le bébé avec un simple body à manches courtes peut suffire.
Il est aussi important de noter que la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, nécessite de l’obscurité. Le fait que les jours soient plus longs en été et que le soleil se couche tardivement peut retarder l’heure du coucher de bébé. Il est donc crucial de s’assurer que la chambre où bébé dort soit suffisamment obscure, en fermant les volets ou les rideaux bien avant l’heure du coucher.
Comment faciliter le sommeil de bébé pendant les vacances d’été ?
Si votre bébé est particulièrement sensible aux changements, il peut être difficile de modifier cette disposition. Cependant, il existe des astuces pour l’aider à s’adapter à l’environnement nouveau. « Vous pouvez par exemple emporter le lit parapluie dans lequel il a l’habitude de dormir. N’oubliez pas de prendre également son doudou, ses tétines et ses jouets favoris. Il est essentiel de maintenir le même rythme qu’à la maison, y compris les horaires de siestes, de repas et de coucher, ainsi que les rituels habituels », ajoute Chloé Haddad Halimi.
Reconstituer un environnement familier et rassurant est primordial pour que votre bébé se sente en sécurité et s’endorme plus facilement. Pour lui signaler qu’il est temps de se coucher, recréez autant que possible son rituel de sommeil habituel : un câlin, une histoire, une berceuse… Maintenir ces routines habituelles peut grandement aider à le calmer et à lui procurer le confort nécessaire pour s’endormir paisiblement. Promener bébé en porte-bébé durant la journée et maintenir une proximité peut aussi l’aider à mieux gérer la séparation lors du coucher.
Tenez compte du fait que se retrouver dans un lieu inconnu peut être stressant pour un bébé. Quelques jours avant de partir, expliquez-lui que vous allez en vacances, que vous serez ensemble dans une nouvelle maison, près de la mer ou à la campagne. Vos assurances verbales sont importantes pour apaiser ses inquiétudes et favoriser un sommeil réparateur.
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